jem nie jem

[...] Dobrze ze postanowiles dac odpoczac nieco Izie ;) Jak Ty sobie ladnie jesz - będę zagladac powodzenia ;) Nom , przyda jej się , tym bardziej , że ona już nie redukuje i nie idzie przy niej redukować bo pochlania wszystko co wpadnie Jej w ręce %-) W końcu jem z talerzy bo nie pracuje , ale pewnie niedługo wracam do pojemnika . Dzięki dzieki

[...] sensu więc nie ćwiczyłem . Zmian na razie nie ma , bo jak zacząłem ćwiczyć tak rozłożyła mnie choroba i siedze na antybiotyku i jest kiepsko . Z jedzeniem o tyle dobrze ze jem jak trzeba . Tak przykładowo wyglada teraz moja micha : 1. 100 gram Płatków ( owsiane , chocapiki , cornflaksy itp. na wodzie z odżywką białkową oczywiście Uns Whey / [...]

[...] - Ogarne się lada moment , w weekend zaczynam na nowo współprace z trenerem i nowe rozpiski i wytyczne także od poniedziałku będzie wszystko jak trzeba . Polako - ja kasze jem tylko gryczana na słono z mięsiwem , zazwyczaj bez sosu a jak już chce mi się robić to kupuje ten pomidorowy 100% dodaje sol , pieprz , oregano i bazylie i polewam tym [...]

[...] + Radek twierdzi , że łatwiej spala przez to smalec także będę próbował . Trening głównie oparty na podstawach . Początkowo mało objętościowy ale będziemy dodawać serii itd. w trakcie . Dziś jedzenie jeszcze lightowe , jem to na co mam ochotę oporowo , na kolacje wybieramy się do " Manekina " na naleśniki także , nie będę sobie żałował };-)

[...] nadchwytem 2x10 uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x10 A pomijając to, że w większości pracuję na maszynach - objętościowo jest ok? Dodam jeszcze, że chodzę rano przed śniadaniem, przed treningiem jem białko i hmb, a siły mi nie brakuje przez 2 godziny. Może to właśnie dla tego, że HMB aktywuje spalanie tłuszczu podczas wysiłku i stąd energia?

Ja tam polewam łyzką miodu.Labo jak jem tuńczyka to robię go z majonezem light(15%). Chyba nie powiecie że taki dodatek na jakiś niebagatelny wpływ na bilans kaloryczny.

ALE JAK ZNAM SIEBIE TO RACZEJ TEJ DIETY NIEBęDE TRZYMAł NARAZIE JEM TO CO MI MAMMA DA JUZ PRUBUJE MNIEJ JEść ALE TO DALEJ NIC NIE SKUTKUJE To po jaka cholere ta cala pisanina ? Za czytanie ksiazek sie wez i ortografie popraw, a nie redukcje Ci w glowie !!!

Co do diety - nie mam jakiejś zapisanej, natomiast jem to, co uważam za słuszne, zliczam wartości i wiem ile jeszcze mogę jeść. To wiem że diety nie ma

[...] myśli, że może się źle skończyć, że złapię zbyt dużo fatu, którego będzie się ciężko pozbyć? Ogólnie mam wrażenie, że FAT mi idzie bardzo słabo. Jak na takie porcje, jakie jem, dlatego też zbytnio nie czuję potrzeby liczenia, tylko wpierdzielam ile wlezie. I jeszcze jedno pytanie - mówisz o redukcji żeby zrobić, ale czy ma ona sens obecnie, bo [...]

[...] PON, ŚR, PT ;) mysle, ze da rade regeneracja. A co do diety, nie będę oszukiwał, nie mam ustalonej rozpisanej diety. A to dlatego, że nie będę w stanie jej przestrzegac, jem poprostu odpowiednie produkty w możliwie największych ilościach, lepiej jesc troche za dużo i nabrac troszkę tłuszczu niż zjesc zbyt mało i nie dostarczyc mięśniom [...]

No właśnie marzeniem mym jest przytyć. Jem ile wlezie i nic przytyć nie moge. Niedawno zacząłem leczyć wykrytą u mnie nadczynność tarczycy. Może to ma jakiś wpływ na moją niedowagę?

[...] dzisiaj o wiele mniejsza podaz omega3. Jak to wyglada w takiej wersji? Czy taki 'post' od 6:30 do 15:30 jakoś wpływa na mnie czy raczej to kwestia wygody? Bo tutaj od 15:30 jem jeden posilek co 2h, a nadal czuje głód :D Pierwszy posiłek to taki mega impowizowany co by nie biegac na glodnego sprintów. +pytanie dot. treningu. Czy 10x30m sprint to [...]

[...] "jak ty chcesz przytyć jak nie jesz!" Więc... Postaram ci sie pomóc Pewnie patrzyłeś na te wszystkie diety itp i se myślałeś hmm wszystko fajnie, ale jak ja tyle zjem? No więc to nie do końca tak jest... Na początku przedewszystkim musisz poznać swój organizm i zobaczyć co możesz a czego nie możesz na śniadanie (ponieważ może się to [...]

Kazeiny nie warto szamać na dzień, a WPC itp. mają dość szybki czas trawienia. Więc najlepiej by było w dzień szamać WPC a na noc kazeinę, czyli np. twaróg. Ale kto jak woli, ja przed snem jem twaróg, a kto inny kurę z oliwą.

Witam ponownie, nie chce mi sie juz sluchac o diecie :P wiem ze zeby rosnac trzeba duzo jesc i jem serki wiejskie itp :D no ja wlasnie mysle nad Olimp TCM lub TREC CM3, do tego carbo i z 2 kg bialka. Co myslicie?

płatki kukurydziane + rodzynki+orzechy tutaj oczywiste ,że dodaje mleko akurat fragment źle skopiowałem mój błąd ale zauważ ,że owsianke z ananasem jem po treningu :) ale jeśli to ma jakieś znaczenie mogę to zamienić nie ma problemu o co chodzi z b/t/w? bo nie bardzo kumam jestem początkującym użytkownikiem na tym forum jak i mój staż na siłowni [...]

A i diete trzymam już od 3 tygodni nie chciałem odrazu zakładać dziennika żeby potem sie nie okazało ze po tygodniu 2 wymięknę narazie wytrzymałem i jem i czuje moc !!! Do diety zakupiłem także Mono Universala czyli ponoć najlepszą kretke xD od jutra zaczynam brać10 w trenigowe 5 w nie wiec standard. Dzisiejszy dzien był przerąbany bo byłem u [...]

hmm no zapewne macie racje... Ale łatwo nie będzie, bo trzeba będzie dokładnie liczyć te kcal. A myślicie, że taki schemat jakim jem jest ok? Oprócz tego co kolega pisał, że w II śnadaniu za mało białka a w przedtreningowym za dużo. Z tym że jaka mam pewnosć że to pomoże.. mój organizm jest naprawde oporny, zarówna na wzrosty jak i spadki bf. Od [...]

[...] cardio. Kalorie spalane podczas aktywności w ciągu dnia(NEAT,dla endo 200-400kcal),dodałem najniższe czyli te 200kcal bo praktycznie prawie nic nie robię. Mimo to jest to za mało kcal ? Czy BTW się zgadza i podbić kcal węglowodanami ? Jeżeli tak to ile ? 2g B,1g T,reszta W - tak rozpisałem PS: oczywiście do każdego posiłku jem świeże warzywa.

Mam dala was wiadomosc po drugim dnu branaia Spiro ZREZYGNOWALAM Nawet makijazu nalozyc nie moglam teraz zmienilam diete jem regularnie przynajmniej sie staram a to jest moj srodek na spalanie tluszczu Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 -Owsianka z chudym mlekiem bez cukru i slodzikow dodam brzoskwinie pokrojona w kostki, jajko i tost brazowy [...]